podciąganie armstronga

[...] ogóle jest niepotrzebny przy takim planie...Odłóż,zostaw na bardziej kompleksowy plan ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi ćwiczeniami,ale msisz wziąć poprawkę na to że podciąganie angażuje sporą liczbę mięśni i te mięśnie musze mieć czas na regenerację,co przy armstrongu już jest mocno nadszarpnięte ad 4) możesz,akurat nogi w żaden sposób [...]

Mam pytanko: można robić jednocześnie 100 pompek i podciąganie na drążku wg armstronga? w sensie, najpierw pompki potem drążek? Może ktos tak robił?

[...] sa na tego typu boje treningowe specjalne treningi jeden z lepszych to trening armstronga Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych [...]

Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]

witam chce zaczac wykonywac trening wg Armstronga bo chcialbym wykonac wiecej powtorzen na drazku ale musze o cos dopytac zeby byc pewnym;p a wiec tak - czy wykonujac treing fbw (co drugi dzien) i cwiczac planem Armstronga mam wyrzucic z fbw podciaganie na drazku i uginanie na biceps??? bo chyba bede robil sporo serii podicagania. czy mozna ten [...]

@Jakobson1997 poszukaj sobie w google plan armstronga.to jest na podciąganie na drażku.sam nim jadę i są bardzo duże efekty @WŚ biegasz jakimś konkretnym planem?bo wyniki masz bardzo dobre,.pomimo że ważę blisko 100kg to sporo mi brakuje do Twojego wyniku choć nie jest jeszcze tragicznie.dobrze mieć mniejszą masę 8-) Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

[...] różne ustawienia dłoni/ciała (głową do góry, dołu, wąsko, szeroko, na piłce, z obciążeniem itp). Każdego dnia dodałbym na koniec treningu (zarówno siłownia jak i samo podciąganie) bujanie się na drążku, próby podciągania na jednej ręce, na lince, itp. To moja ocena armgstronga i próba "podrasowania" treningu, mającego na celu [...]

1. Czy mógłbym ten plan połączyć może z proteo-system O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening [...]

A gdzie reszta partii? Robisz podciąganie - plecy, do tego biceps ( 2x w tyg, tak - to przesada ) i tyle? Masz 2 wyjścia: albo robisz zwykły plan stricte na podciąganie ( Armstronga bodajże - jest w tym dziale, wystarczy poszukać) Albo wyjście nr 2 to trening całego ciała ( jeżeli siłownia to inny dział : dziennik treningowy dla początkujących ), [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

[...] trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante [...]

[...] trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

Trening armstronga + basen? Czy nie zajadę się trenując podciąganie 5 dni w tygodniu + 3 razy basen i +1(sobota) ciężka praca fizyczna 6/7h, a w niedziele pełna regeneracja i czasem sauna?

Witam, co 2 dzień robię FBW i chciałbym zacząć plan armstronga na podciąganie (http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html), czy nie będzie się on zbytnio kolidował z moim treningiem na siłowni? Jestem obecnie na redukcji.

Mam pytanie. Cwicze Split 4x tydzien i dwa razy mam tennisa. chcialbym sie dowiedziec czy moglbym dodac do swojego planu trening armstronga. Jak myslicie? Chcialbym zwiekszyc ilosc podciagniec gdyz podciaganie 2x tydzien to topche malo (plecy i biceps)

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

[...] brzuch tak jak woda gazowana? 2. Czy stosując Plan Armstronga+bieganie dokładać do tego jeszcze trening siłowy? Za rok planuje isc na studia wojskowe i chce się podciągać +20 razy nachwytem i mieć czas mniejszy niż 3 minuty na 1000m. Także moim priorytetem jest podciąganie i bieganie. Siłowo ćwiczę już ~1,5 roku. Czekam na odpowiedź! Pozdro!